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S 30 - 168 飲食 - 如何搭配168時間

S 30 - 168 飲食 - ( 早上起床 ) - 一定要吃早餐 ?

是否吃早餐取決於您的飲食規律 !

早餐和一整天的精神與工作效率息息相關。

早餐之所以與體重輕盈息息相關,是因為若是飲食習慣不規律,就會造成人體不知道何時會再有食物出現,因此會把大部分的營養素轉化為脂肪儲存。

也有人不吃早餐,直覺認為午餐能夠多吃一點,甚至更覺得要把握機會吃自己喜歡吃的東西,導致營養攝取不均衡的情況發生。 

因此建議  -  習慣早上起床 - 一定要規律吃早餐 !

早餐豐盛、午餐豐富、晚餐輕飲食或不食,藉由規律的飲食習慣,讓血糖能夠維持穩定。

S 30 - 168 飲食 - ( 早上起床 ) - 從吃早餐開始 8 小時飲食

168 定義 ~ 從第一餐開始進食後、8小時為進食時間、8小時空腹時間、8小時睡眠時間

( 第一餐 )  假設早上 8 點吃早餐
( 第二餐 )  中午 12 -1 點午餐
( 第三餐 )  下午 4 點左右完成第三餐

時間依據生活環境調整。

 

168 飲食 | KOCY

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